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葵花宝典:让您健康度过孕早期和孕晚期

分类:行业新闻 作者: 来源: 发布:2019-04-30 09:45
  

葵花宝典:让您健康度过孕早期和孕晚期

2017-03-01 14:36 来源:孕律 宫缩 /孕晚期 /孕早期

原标题:葵花宝典:让您健康度过孕早期和孕晚期

孕早期和孕晚期是整个孕期的关键时刻,做好各方面的防护,迎接一个健康可爱的宝宝!今天Dr_leven医生与我们聊聊孕早晚期哪些事,让您健康的度过孕期!

一、孕早期

葵花宝典:让您健康度过孕早期和孕晚期

(一)尿频

日益增大的子宫和胎儿压迫膀胱,导致准妈妈们在孕期前三个月频繁想要排尿。

对策

1、不要穿紧身内裤、长裤或连裤袜;

2、不要担心总是上厕所而少喝水;

3、不要憋尿,因为憋尿可能引起尿路感染,如果你出现排尿时有烧灼感或刺痛感,且尿频加重时,应该及时去医院检查,及时治疗。

(二)孕吐

妊娠早期的恶心不适,常常会伴有呕吐。美国妇产科学会指出,约有 50%~90% 的女性孕早期会出现恶心、呕吐,5%的女性会在整个怀孕期间伴有这种症状。

对策

1、饮食方面的注意事项

①少食多餐,早餐一定要吃。早上起床前可以先吃一些苏打饼干;在身边准备一些零食,避免长时间空腹。

②可以尝试姜制品,例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶;不要食用辛辣、油腻食物。

2、生活方面的注意事项

①避免接触刺激物;

②吃完东西后不要立即躺下。

③注意休息。

3、一些可能有效的措施

①可以使用防恶心护腕。这种护腕戴通过对手腕产生压力,可能起到缓解恶心的作用。

②增加维生素 B6 的摄入量,维生素 B6 被证明有助于减轻恶心症状。

(三)疲乏

疲乏经常出现在怀孕的头三个月,这可能是因为胎儿生长发育需要更多的能量,孕妇的循环系统等都在发生改变,身体还不太适应这种改变所致。

对策

1、尽可能保持规律的作息,充分休息;

2、避免繁重的体力劳动和工作,注意劳逸结合;

3.合理膳食,适量运动。

(四)乳房变化

乳房受怀孕影响较大,为了给哺乳做准备,孕期乳房的体积会变大,乳晕、乳头的颜色会加深,乳晕上会出现小结节。很多准妈咪还会觉得有乳房胀痛。

对策

1、选择合适尺寸的文胸。保证文胸不会挤压到乳房,也不会刺激乳头。可以选择专门的孕妇文胸或者哺乳文胸;

2、使用温水和沐浴用品清洗乳房,可以适当使用润肤霜或者专用的乳头霜,避免造成乳房干燥。

(五)贫血

为了适应怀孕、让胎儿在腹中可以健康生长,孕妇会出现血容量增加、对铁的需求增加等变化。同时,在怀孕期间的一系列症状和表现又会让孕妇不能及时获得足量的铁,比如:孕吐、食欲减退、消化道疾病等情况。不及时诊治会导致贫血。 血红蛋白低于 110 g/L 时,就是贫血,如果低于 60 g/L,为重度贫血。

对策

1、饮食上补充 主要是补充富含铁的食物,例如动物性肝脏、血豆腐、瘦肉类。同时也要补充叶酸,新鲜蔬菜含有丰富的叶酸。

2、药物治疗 贫血较严重时,仅靠饮食已经没有办法及时纠正贫血的话,就需要使用药物来治疗了,比如口服铁剂和小剂量的叶酸,同时还可以预防先天性神经管畸形和先天性心脏病等。

预防孕期贫血对策

1、均衡饮食、避免挑食,注意营养均衡。这里推荐几种食物:富含铁的食物:如动物肝脏、血豆腐、瘦肉、豆类等。 富含水溶性维生素和叶酸的食物: 如绿叶蔬菜、西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等。

2、健康的生活方式 充足的睡眠,适当的运动,良好的作息都至关重要。平时的活动也要小心,比如从蹲卧姿起立时要缓慢,以免造成体位性低血压。

3、保持情绪稳定 情绪稳定是很重要的机体保护机制。有助于维持健康的孕期状态。

(六)补钙

随着胎儿的生长发育,对钙的需求量增加。不及时补充,影响胎儿的骨骼发育。如果此时孕妈妈体内钙质不足,腹中宝宝会本能地从妈妈骨骼中吸收足够的钙质,这样可能会造成孕妈妈骨质疏松。

对策

1、《指南》推荐孕妈妈每天应摄入 1 000 毫克的钙质。

2、孕期多吃含钙丰富的食品,如一些牛奶、酸奶、豆制品等含钙丰富的食品,同时也要兼顾到维生素 D 的补充,因为维生素 D 可以促进钙的吸收。

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